脚太りはなぜ起きる?その原因を克服してモデル脚を手に入れよう(^^)

 
0-675脚太りは、どうして起きるの? その原因を知り脚やせのメカニ ズムを自分のものにして試して 見てあなたもモデル脚を手に入 れて下さいね。応援します。 (^^)



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まずは、気づいたら脚が太くなってた原因からです。?

  脚太りを大きく分けると。  

● 脂肪太り
● 水太り
● 筋肉太り   などの3つです。  

■ 脂肪太り

脂肪太りは脚のメリハリがないですよね。

脚の中で最も脂肪が付きやすいのが太ももの裏側です。

筋肉が多い分脂肪もつきやすくなるわけで。困ったことに 一旦太ももに脂肪が多く付くとその脂肪が中々取れないんです。  

この脂肪が付いている人は全身の体脂肪率が高い人が比較的多 い様に思えます。また 『脂肪太り』の原因は、摂取カロリ-のオ-バ-が1番に上げられることも良く知られてます。  

この脚太りとさよならした~~い。

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脂肪太りを見分ける5つのポイント

1.太ももを指でつまむと沢山つまむことが出来る

2.脚にメリハリが無く膝の周りにも肉がある

3.太ももをねじると、ぼこぼこした感じになる

4.太ももの裏側に特に肉が付いていて、触っても硬くなっている

5.脚に力をいれても、筋肉の筋がでない    

つまり食べ過ぎなんで、かつ 消費カロリ-が少ない人もただいるので、 運動不足には気をつけた方がいいですね。

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■ 水太り

もっとも多いのがこの水太りです。  

夕方になると脚が太くなり靴がきつくなったり脚が妙に痛みを感じる場合はそれが水太りの症状なんです。この『水太り』は約7割の女性が悩んでいるといわれています。   男性に比べ筋肉が無く、リンパの流れが滞りやすいのが原因なんですよ。   ※リンパの流れが滞りやすいと、老廃物がそこに溜まりが水太りの原因になります。   デスクワ-クなどの筋肉を使わない仕事の人が多くこのような状態になり易くなります。頻繁に脚を組み替える などして、少しでも脚を動かすよう心がけした方がいいですね。

水太りを見分ける5つのポイント

1. 夕方脚がむくみ靴がきつくなる(入らなくなる)
2. 日何もしてないのに脚が妙にダルかったり、痛かったり
3. ももを押して白くなったのが、戻りにくい
4. がかさつく、脚にメリハリが無い
5. 朝になってもむくみがとれない 

 ■ 筋肉太り  

見た目は筋肉実は脂肪このパタン-ンが筋肉太り!  

スポ-ツを辞めても、食べる量は変わらない。これが筋肉太りになる自分で思っているより結構脂肪の量が多いんです。 脚に力を入れなくても硬かったり、見た目の割に力が無かったりする人はほぼ筋肉太りだと思って間違いないと思います。  

筋肉太りを見分ける5つのポイント

1.見た目は筋肉っぽい
2.力を入れてない状態でも、脚が硬い
3.スポ-ツを辞めて数年たつ
4.人と比べて脚は太いが力が弱い
5.力を入れても筋肉の動きが見えない  

次は脚太りになるとされる原因です。


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1. 間食を良くする。
2. 「立ちっぱなし」「座りっぱなしの」の生活をしてる。
3. 冷たい飲み物を良く飲む。
4. あまり歩かない。
5. 風呂はシャワーのみで済ませる。
6. 太ももの間に隙間がない。
7. 靴下や下着の跡が残る。
8. 脚を組むことが多い。
9. 塩分の多い食事が好きである。
10. 姿勢が悪い。  

あなたは、いくつ当てはまりましたか?(^^)

当てはまった、あなたの改善策として。

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★冷えを改善する。

足首が冷えていると足首の筋肉の柔軟性が下がり筋肉が固まってしまうんです 筋肉が固まると太くなりメリハリのない足首のない脚になっちゃいます。 それと、足首が冷えていると脚全体も冷えるので脚の筋肉も固まり太くなると言っ ていいでしょうね。  

★むくみを改善するマッサージをする。

あなたは、むくんだまま寝てませんか? 一日の疲れでむくんだ脚をそのまま放置していると、 老廃物がどんどん滞って、冷え性や肥満の原因になってしまいます。 その日のむくみは、その日のうちにリセット! 寝る前5分の マッサージ でむくみを撃退し、ほっそり 美脚 を目指しましょう  

★筋肉を鍛える。

本格的な筋トレは、筋肉を休ませる必要があるから2~3日ごとにやるのがベストとされていますよね。 けど美脚のトレーニングは、筋トレほどハードではないし、 スラリとした脚を作っていくためには、少しずつでもいいから毎日続けることが大切。   そのためには運動することを習慣化して、体に覚えさせる必要があります。  

ここで脚やせの基本的な重要ポイントを7つほど押さえて置きましょう。  

1. 身体にたまった老廃物は、その日のうちに出してしまうこと。

2. 身体を出来るだけ冷やさない事が大事です。

3. 綺麗な水をたっぷり飲む事。

4. 毎日お風呂にきちんと入り、リンパマッサージを行うこと。

5. 寝るときは、少し脚を高くして寝るのがいい。

6. 寝るときに、できる限り下半身を締め付けないこと。

7. 続けることにストレスを感じない範囲で行うのが大事ですよ。(^^)  

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【注釈】
3番の水を飲むですが、大量に飲べばいいと言うものではありません。 ある女性が毎日8リットルの水を飲み続けて亡くなった例があります。 三度の食事でも水分は取りますので、一日1.5~2リットルでいいと思います。  

7番の.ストレスを感じない程度に続けることが大事です。←ここ大事! もし続ける事で苦痛を感じたとすれば、それはストレスになります。  

人はストレスを感じると、防御反応が働いて血管が狭くなります 血管が狭くなると血液の流れが悪くなります。  

血液の流れが悪くなると老廃物を外に出すのが難しくなります。 こうなれば体に取っては悪く逆効果になりますね。  

結論として、あなたにとって無理が無いダイエット方法、楽しくダイエットが 出来る方法が、そしてストレスを感じ無いダイエット方法が1番望ましく 1番大切で1番大事な事だと思います。(^^)  


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