水中ウォーキングを始めたいけど！どうやっていいか分からない人へ？

水中ウォーキングを始めたいけど！どうやっていいか分からない？どんな水着を買えばいいのかも分からない？　ハイ！分かりました。分かり易く丁寧に教ますね。(^^)

【目次】

まず、どんな水着を買えばいいの？

この答えは非常に難しいです。

水着のメーカーも沢山有りますし。
超有名なブランドメーカーや、メーカー名も聞いた事が無い通販でしか売ってない水着だとか値段も高いのから安いのまで沢山あります。(^^)

どんな水着を買うかの決めては？あなたがどんなシチュエーションで水中ウォーキング始めるかが1番のポイントです。

個人一人だけで市民プールとかで水中ウォーキングをするので有れば
水着にこだわる必要は無いと思います。

と言っても、男女とも派手なハイレグビキニの水着は感心しません、やはりここは回りのバランスを考える必要が有るでしょうね。

また、スイミングスクールとかフィットネスクラブでは、指定の水着が有る場合も有ります。

中には指定の水着を揃えるところも有るでしょう。ほとんどが競泳用の水着だと思いますが。

水中ウォーキングの効果は何なの？

水中ウォーキングの効果って！
一般のダイエット運動は、水中ウォーキングを含めてダイエットに適した運動は、エアロビクスのような、いわゆる有酸素運動ですよね。

でも多くの有酸素運動の場合は、水中ウォーキングと違って過度の運動やプログラムになるケースが多く膝や腰などの関節を痛める可能性があるんですね。（キチンと指導を受けてやれば効果があります。）

水中ウォーキングの場合は、水中を歩く間為に浮力があるのでこれによって、ウォーキングやジョギング、あるいは他の有酸素運動などと比べて腰や膝に負担がかかる危険が少ないですだから高齢者や、かなりの肥満や体重のある人でも水中ウォーキングだったら体に負担が掛からないので、怪我や故障をあまり気にせずに有酸素運動をすることができます。

またダイエットや筋力維持、心肺機能強化につながるウォーキングとも言えます。

水中ウォーキング
水中ウォーキングは、水圧のおかげで全身に満遍なく負荷がかかりますから一種のマッサージ効果が期待できます。

同時に、カロリーを消費してくれるだけでななく筋肉を少しづつ、無理なくつけていくこともできるとも言えます。

特に高齢や肥満などの人が、適度な筋肉をつけていくことは怪我や事故の予防のためにも、大事なことだと思います。

高齢や肥満の人は普段に筋肉などを使わなければ必ず衰えてきますので、この水中ウォーキングは筋肉などを維持することに掛けては最適な方法だと思いますね。

水中ウォーキングの注意点と落とし穴
水中ウォーキングを初めて誰もが思うことに、ダイエットの目的なのに逆に筋肉が付き体重が増えてるよって思う人が多いと思います。

これは、最初の2-3カ月で筋肉がつき始めます。
しかしここからが肝心なのです、水中ウォーキングで筋肉がつくということは、基礎代謝も上がるということなので、つまり、同じ量の食事をしても、何もしないでも消費するカロリーが増えているため、水中ウォーキングを通して、ダイエットには何より強い武器をを手に入れることになってるんです。

ここで肝心なのが、途中でやめないでそのまま水中ウォーキングを継続することで、次第に体重が減少していくことが期待できるんですよ。　継続は力なりです。(^^)

つまり、水中ウォーキングによるダイエットには均整の取れた健康的で美しい身体を手に入れることができると言うことなんですね。

主な水着メーカーです。

●アシックス
●アディダス
●アリーナ
●エレッセ
●オピタノ
●スピード
●TYR
●ナイキ